下面是小编为大家整理的杠上运动（双杠）课时计划教案（2022年）,供大家参考。
杠上运动（双杠）课时计划
年 级 十二 人 数
日 期
执 教 沈国根 班 级 8 组班形式 男生班 周 次
课 次 2 内 容 主 题 杠上运动：双杠 6--（2、3）
重 点 摆腿速度、方向 难 点 摆腿制动与手臂压杠的协调用力 学 习 目 标 1．掌握挂臂摆动翻上屈体及低杠挂臂、蹬地举腿伸髋成分腿坐的技术动作。
2．发展身体协调性，增强上肢和腰腹部肌肉的力量以及控制身体重心的能力。
3．勇于战胜自我，挑战自我。在相互保护与帮助中增强责任感和安全意识，培养团队合作精神。
课序 时间 教 学 内 容 运动负荷 教与学的活动 组织与队形 次数 时间 强度
开始
部分
2＇
一、课堂常规 1、集合整队 2、师生问好 3、宣布上课内容 4、安全教育，安排见习生
一、绕球场慢跑热身
2
2＇
中 教与学：
1、体委整队，报告人数 2、教师宣布本科学习的内容，要求和教学中安全提示 3、学生认真听讲，态度端正
教法：提示跑步要求 学法：组长带领下慢跑 要求：掌握适合自己的跑步节奏和呼吸方法，匀速整齐
要求：队列整齐
精神饱满
准备
部分
7＇
二、击掌操 1、四肢运动 2、体转运动 3、踢腿运动 4、腹背运动 5、全身运动 6、跳跃运动
三、专项准备活动 1.支撑前摆上成分腿坐换手前行接前摆或后摆下杠 4 X 8 拍
2
2＇
1＇
中
中
教法：示范，口令指挥 学法：在口令下集体练习 要求：击掌响亮、整齐 动作舒展、到位
教法：
1、教师讲解动作要领和保护与帮助方法 2、 巡视指导、纠错 学法: :
1、分组练习
2、保护与帮助练习者下杠 保护与帮助：站在下杠点侧面进行保护与帮助 要求：直腿、蹦脚尖、落地稳
基本部分
27＇
挂臂摆动屈伸上成分腿坐
1、挂臂撑开始逐渐加大幅度摆动
2、 挂臂摆动翻上成屈体
3、 跳箱上屈身分腿坐
3
3
3
1＇
2＇
2＇
中
中
中
教法：
1、教师示范讲解挂臂摆动动作要领 2、提供图示，指导学生学练 3、提问：摆动的源动力来自哪里？ 4、教师巡视，指导 学法：
1、认真观察， 明确动作要领 2、分组练习，根据图解讨论 3、答疑，在教师启发下改进动 作 4、认真保护与帮助 ：
保护与帮助：在练习者侧面，一手握其上臂，助其支撑，一手杠下推其腰臀，助其前送 要求：以肩为轴，崩脚尖，前摆身体高出杠面，后摆身体接近杠面
教法 ：
1、教师示范、讲解杠上屈体动作要领 2、讲解保护与帮助方法 3、巡视、指导困难学生 学法：
1、仔细观察示范，明确要领 2、分组练习，互相保护帮助 ：
保护与帮助：在练习者侧面，一手握其上臂，助其支撑，一手推其腰臀，助其前送成屈体
要求：
1、重心摆至最高点快速收腹屈体 2、认真保护与帮助
教法：
1、 教师示范、讲解动作要领 2、 讲解道具作用突出摆腿伸髋方向 3、讲解保护与帮助方法 4、提问：
a、腿在什么时候制动？ 队形：
基本部分
27＇
4、低杠挂臂、蹬地举腿伸髋成分腿坐
5、尝试挂臂摆动屈伸上成分腿坐
3
3 / 4 人 次
2＇
1＇
大
中
b、分腿和手臂压箱的时机？ 4、巡视指导、纠错 学法：
1、 仔细观察，明确要领 2、 明确快速摆腿伸髋方向 3、分组练习、相互讨论 4、相互保护与帮助 ：
保护与帮助：站在练习者侧位，当练习者摆腿制动时，托其腰背部助其成箱上分腿坐 要求：
1、伸髋并制动脚触橡皮筋 2、用力压箱抬体成分腿坐 3、保护与帮助认真并及时
教法：
1、 教师示范、讲解动作要领 2、 指明快速摆腿伸髋方向 3、讲解保护帮助方法 4、巡视指导，帮助困难学生 5、正误对比，纠错 学法：
1、 认真观察 2、 明确快速摆腿伸髋方向 3、在同伴保护与帮助下练习 4、相互指正动作，共同改进 保护与帮助：保护者站练习者 的侧位，杠下托腰背部助其成分腿坐（对于体重较重，完成动作有难度的可两个保护者）
要求：快速摆腿伸髋，并制动
手臂应在制动后迅速用力压杠 并稍抬头 认真保护与帮助，及时到位
教法：
1、教师邀请学生进行尝试 2、提出存在问题 学法：
1、小组推荐代表尝试 2、勇于个性展示 保护帮助：站侧位及时到位 要求：安全第一、积极表现
结束部分
4＇
1、 放松（相互按摩）
2、 小结 3、 宣布下课 4、收拾器材
1＇
小
：
教法：组织学生放松练习、总结本课、收器材 学法：集体放松 要求：身心放松、心情愉悦 场地器材
一、双杠场地 二、器材：
双杠 2 副 垫子若干 跳箱 2 只 橡皮筋 2 根 安全保障 1、 教师预先检查好器材牢固性。
2、 布置好场地，合理安放垫子 3、 准备活动充分做开、保护帮助到位。
预 计 练习密度 强 度 全 课 内容主题
中等 35% 20% 课后小结
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