下面是小编为大家整理的体育与健康课科学锻炼基本原则教案,供大家参考。
体育与健康课 科学锻炼基本原则 教案（水平四）
备课教师：
教学内容 1、 科学锻炼基本原则 2、 趣味活动
重点 知识点的注入
难点 激发兴趣
学习目标 1.知识目标：通过学习，让学生能基本了解科学锻炼的基本原则以及知识，并能在锻炼中按基本原则进行科学锻炼 2.能力目标：通过教学，使学生掌握相关科学锻炼基本原则。
3.情感目标：在活动中与他人积极合作，练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。
教学过程
教学内容
教学过程
组织教学 次数 负荷 强度
预 计时间
娱乐身心
一、课堂常规
二、热身活动 1.集合整队，师生问好； 2.宣布课的内容、任务； 3.同时提示安全要求； 4.安排见习生；
1.绕田径场慢跑 3 圈； 2.徒手操（4x8）
a.头部运动 b.体转运动 c.振臂运动 d.腹背运动 e.弓步压腿 f.侧压腿 g.提踵
一、组织：（图一）
××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 △ 二、要求：
1.认真听讲看示范； 2.学生动作规范到位；
1次
弱
中
8 分 钟
强心健体
一、讲解科学 锻 炼 基本原则
1、讲解发问“如何科学锻炼？”引入本课教学内容“科学锻炼的基本原则？”
2、教师讲解科学锻炼基本原则：渐进性原则，反复性原则，全面性原则，个别性原则，意识性原则 4、教师引导学生理解并掌握科学锻炼原则基本一、组织：（图二）
××××××× ××××××× △ 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 教师引导学生思考问题，促进学生快速投入课堂教学中 学生结合教师讲解总结对比科学锻炼原则
学生积极思考，并认真结
2-3次
3-4次
中
27 分 钟
强心健体
二、趣味活动
原理，并结合实践体验如何从科学锻炼五大基本原则出发 5、结合体育项目，让学生体会领悟五大原则的意义 1、 “萝卜蹲” 教师讲解游戏规则
合自身实际以及教师引导完成学习五大基本原则原理
学生认真听讲积极参与到游戏中愉悦身心
中
弱
27 分 钟
恢复身心 1.小结 2.放松 1.总结本堂课重难点； 2.领做放松操； 3.收拾归还器材； 4.师生再见； 1.师生总结； 2.随老师做放松操； 3.归还器材，师生再见； 要求：放松、调整呼吸；
1 次
弱 5 分 钟 实施情况记载
预计负荷 练习密度：33%左右 平均心率：125-135 次/分 场地器材
注：本次课主要以理论的注入为主，但选择的是在室外结合一些简单的体育动作，使得学生达到理论和实践相结合，正在理解科学锻炼的基本原则。
腿部力量练习
备课教师：
教学内容 1、 腿部力量练习 2、 游戏
重点 腿部力量的提升
难点 如何促进学生快乐学习
学习目标 1.知识目标：通过学习，让学生能基本了解腿部力量练习的只是知识，增加学生腿部力量力量练习知识源。
2.能力目标：通过教学，使学生体验到腿部的肌肉力量练习方法和动作。
3.情感目标：在活动中与他人积极合作，练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。
教学过程
教学内容
教学过程
组织教学 次数 负荷 强度
预 计时间
娱乐身心
一、课堂常规
二、热身活动 1.集合整队，师生问好； 2.宣布课的内容、任务； 3.同时提示安全要求； 4.安排见习生；
1.绕田径场慢跑 3 圈； 2.徒手操（4x8）
a.头部运动 b.体转运动 c.振臂运动 d.腹背运动 e.弓步压腿 f.侧压腿 g.提踵
一、组织：（图一）
××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 △ 二、要求：
1.认真听讲看示范； 2.学生动作规范到位；
1次
弱
中
8 分 钟
强心健体
一、腿部力量练习
二、趣味活动“小青蛙接力大赛” 1、 教师讲解腿部力量练习内容：
收腹跳， 俯卧撑接原地纵跳， 后蹬跑（置空动作是否到位）， 蛙跳（脚后跟过渡到前脚掌， 展腹跳（在空中将身体充分打开，拉成背弓）
教师讲解游戏规则
一、组织：（图二）
××××××× ××××××× △ 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 教师引导学生思考问题，促进学生快速投入课堂教学中 学生结合教师讲解模仿学习，并积极思考，并认真结合自身实际以及教师引导完成动作
学生认真听讲积极参与到游戏中愉悦身心
2-3次
3-4次
中
强
27 分 钟
恢复身心 1.小结 2.放松 1.总结本堂课重难点； 2.领做放松操； 3.收拾归还器材； 4.师生再见； 1.师生总结； 2.随老师做放松操； 3.归还器材，师生再见； 要求：放松、调整呼吸；
1 次
弱 5 分 钟 实施情况记载
预计负荷 练习密度：33%左右 平均心率：125-135 次/分 场地器材 标志物四个 红旗一把
复习腿部力量练习
备课教师：
教学内容 1、 腿部力量练习 2、 游戏 重点 巩固练习 难点 学生恒心的培养
学习目标 1.知识目标：通过学习，让学生完全掌握腿部力量练习动作，并能合理运用到实践中 2.能力目标：通过教学，使学生掌握腿部的肌肉力量练习方法和动作。
3.情感目标：在活动中与他人积极合作，练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。
教学过程
教学内容
教学过程
组织教学 次数 负荷 强度
预 计时间
娱乐身心
一、课堂常规
二、热身活动 1.集合整队，师生问好； 2.宣布课的内容、任务； 3.同时提示安全要求； 4.安排见习生；
1.绕田径场慢跑 3 圈； 2.徒手操（4x8）
a.头部运动 b.体转运动 c.振臂运动 d.腹背运动 e.弓步压腿 f.侧压腿 g.提踵
一、组织：（图一）
××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 △ 二、要求：
1.认真听讲看示范； 2.学生动作规范到位；
1次
弱
中
8 分 钟
强心健体
一、腿部力量练习
二、游戏“” 3、 教师引领学生复习腿部力量练习内容：
收腹跳， 俯卧撑接原地纵跳， 后蹬跑（置空动作是否到位）， 蛙跳（脚后跟过渡到前脚掌， 展腹跳（在空中将身体充分打开，拉成背弓）
教师讲解游戏规则: “1‘2”“3”“4”“5”代表相应的五种腿部力量练一、组织：（图二）
××××××× ××××××× △ 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 教师引导学生思考问题，促进学生快速投入课堂教学中 学生结合教师讲解并结合自身实际以及教师引导完成动作。以达到更好的锻炼效果
学生认真听讲积极参与
2-3次
3-4次
中
27 分 钟
习动作，全班学生以老师为中心围城一个圆圈，当老师随意喊出其中一个数字，学生完成该动作，没有及时完成的给予做20 个下蹲 到游戏中愉悦身心，锻炼身体 强
恢复身心 1.小结 2.放松 1.总结本堂课重难点； 2.领做放松操； 3.收拾归还器材； 4.师生再见； 1.师生总结； 2.随老师做放松操； 3.归还器材，师生再见； 要求：放松、调整呼吸；
1 次
弱 5 分 钟 实施情况记载
预计负荷 练习密度：33%左右 平均心率：125-135 次/分 场地器材
单脚跨跳
备课教师：
教学内容 4、 单脚跨跳 5、 游戏 重点 学会用前脚掌蹬地向前跳 难点 上下肢协调用力
学习目标 1.知识目标：通过学习，学生知道单脚跨跳动作要领 2.能力目标：通过教学，使学生掌握单脚跨跳的方法和动作。
3.情感目标：在活动中与他人积极合作，练习中学会相互观察与评价，积极参与不断进步。
教学过程
教学内容
教学过程
组织教学 次数 负荷 强度
预 计时间
娱乐身心
一、课堂常规
二、热身活动 1.集合整队，师生问好； 2.宣布课的内容、任务； 3.同时提示安全要求； 4.安排见习生；
1.绕田径场慢跑 3 圈； 2.徒手操（4x8）
a.头部运动 b.体转运动 c.振臂运动 d.腹背运动 e.弓步压腿 f.侧压腿 g.提踵
一、组织：（图一）
××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 △ 二、要求：
1.认真听讲看示范； 2.学生动作规范到位；
1次
弱
中
8 分 钟
强心健体
一、单脚跨跳
二、游戏“” 教师讲解单脚连续向前跳的动作方法，重点用前脚掌蹬地起跳 单脚跨跳：左（右）腿屈膝提起，左（右）脚以前脚掌用力跳出，落地时前脚掌着地，起跳时屈膝
蛙跳接力；开火车；快快跳起 教师讲解游戏规则 一、组织：（图二）
××××××× ××××××× △ 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 教师引导学生思考问题，促进学生快速投入课堂教学中 学生结合教师讲解并结合自身实际以及教师引导完成动作。以达到更好的锻炼效果 分组练习单脚跨跳体会连续单脚跨跳动作，教师巡回察看，及时点评
学生认真听讲积极参与到游戏中愉悦身心，锻炼身体
2-3次
3-4次
中
强
27 分 钟
恢复身心 1.小结 2.放松 1.总结本堂课重难点； 2.领做放松操； 3.收拾归还器材； 4.师生再见； 1.师生总结； 2.随老师做放松操； 3.归还器材，师生再见； 要求：放松、调整呼吸；
1 次
弱 5 分 钟 实施情况记载
预计负荷 练习密度：33%左右 平均心率：125-135 次/分 场地器材
立定跳远
备课教师：
教学内容 1 游戏：跳单双圈接力；2 立定跳远。
重点 上、下肢协调用力 难点 蹬地向前、向上跃起以及落地前伸小腿
学习目标 1、认知目标：学生形成正确的立定跳远技术概念。
2、技能目标：90%的学生掌握立定跳远两臂摆动与膝关节屈伸协调用力的动作技术。
3、情感目标：
培养学生活泼愉快、积极向上的精神及与同伴友好相处、团结合作、共同进步的合作意识。
教学过程
教学内容
教学过程
组织教学 次数 负荷 强度
预 计时间
娱乐身心
一、课堂常规
二、热身活动 1.集合整队，师生问好； 2.宣布课的内容、任务； 3.同时提示安全要求； 4.安排见习生；
1.绕田径场慢跑 3 圈； 2.徒手操（4x8）
a.头部运动 b.体转运动 c.振臂运动 d.腹背运动 e.弓步压腿 f.侧压腿 g.提踵
一、组织：（图一）
××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 △ 二、要求：
1.认真听讲看示范； 2.学生动作规范到位；
1次
弱
中
8 分 钟
强心健体
一、游戏 单 双 圈 接力 游 戏 ：①、小组单双 跳 跳 单双 圈 接 力比赛；②、小 组 单 脚跳 跳 单 双圈 接 力 比赛。
二、立定跳远
1、组织学生游戏队形。
2、讲解游戏规则 3、及时制止不安全动作。
4、辅助学生完成游戏
1、形成动作概念：①教师讲解示范动作；②学生原地模仿立定跳远练习 1、认真遵守游戏规则。
2、注意安全 3、按老师的游戏规则玩游戏。
4、学会团结合作学习。
1、认真听老师讲解动作要领。
2、认真完成老师布置的
2-3次
3-4次
中
27 分 钟
2、向上跳练习：①动作分解向上跳练习；②完整动作向上跳练习。③集体跳“人浪”练习 3、立定跳远练习：①分组展示，②个人展示③集体跳“人浪”展示。
练习任务。
3、按照老师的要求进行练习 4、学会自主的学习。
强
恢复身心 1.小结 2.放松 1.总结本堂课重难点； 2.领做放松操； 3.收拾归还器材； 4.师生再见； 1.师生总结； 2.随老师做放松操； 3.归还器材，师生再见； 要求：放松、调整呼吸；
1 次
弱 5 分 钟 实施情况记载
预计负荷 练习密度：33%左右 平均心率：125-135 次/分 场地器材
坐位体前屈
备课教师：
教学内容 1、坐位体前屈；2、游戏：
障碍物赛跑 重点 上、下肢协调用力 难点 蹬地向前、向上跃起以及落地前伸小腿
学习目标 1、通过这节课的学习，使学生掌握坐位体前屈的动作要领，发展腰部的协调性。
2、提高跑的速度和身体素质。
3、培养学生集体主义精神和奔跑速度能力。
教学过程
教学内容
教学过程
组织教学 次数 负荷 强度
预 计时间
娱乐身心
一、课堂常规
二、热身活动 1.集合整队，师生问好； 2.宣布课的内容、任务； 3.同时提示安全要求； 4.安排见习生；
1.绕田径场慢跑 3 圈； 2.徒手操（4x8）
a.头部运动 b.体转运动 c.振臂运动 d.腹背运动 e.弓步压腿 f.侧压腿 g.提踵
一、组织：（图一）
××××××× ××××××× 〇〇〇〇〇〇〇 〇〇〇〇〇〇〇 △ 二、要求：
1.认真听讲看示范； 2.学生动作规范到位；
1次
弱
中
8 分 钟
强心健体
一、游戏 障 碍 物 赛跑
二、体前屈练习、讲解
1、组织学生游戏队形。
2、讲解游戏规则 3、及时制止不安全动作。
4、辅助学生完成游戏
教师讲解：
坐位体前屈的动作方法：慢慢练平坐在地上，伸直双腿， 脚板崩直， 然后，弯曲腰部， 双手放在头的两侧，尽力向前伸慢慢用力，不要晃。
一、立位练习法：
1、双脚开立体前屈练习法
动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。
2、单脚支撑练习法
动作方法：（有左脚为例）左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝关节弯曲；左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸（抓）左脚脚尖；
3、双脚并拢体前屈练习1、认真遵守游戏规则。
2、注意安全 3、按老师的游戏规则玩游戏。
4、学会团结合作学习。
1、认真听老师讲解动作要领。
2、认真完成老师布置的练习任务。
3、按照老师的要求进行练习 4、学会自主的学习。
按教师引领要求积极完成练习：学生分成两人一组配合练习，做的好的同学积极展示
2-3次
3-4次
中
强
2...
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