职场男人的七大减压策略1 *宣教中心日前公布的一项调查结果显示，国内大企业员工身心健康问题突出，超八*受到过各种健康问题困扰，仅有5.8%的员工自称没有工作压力。此次调查面向30个城市的50家全国下面是小编为大家整理的职场男人七大减压策略,菁选3篇,供大家参考。
职场男人的七大减压策略1
*宣教中心日前公布的一项调查结果显示，国内大企业员工身心健康问题突出，超八*受到过各种健康问题困扰，仅有5.8%的员工自称没有工作压力。此次调查面向30个城市的50家全国500强企业，其*企24家，私企19家，外企7家。
调查显示，员工最大的困扰来自“疲劳和“失眠。78.9%的员工有过“烦躁情绪，59.4%的人感受过“焦虑，38.6%的人觉得“抑郁，仅有5.8%的员工称自己没有压力，近60%的员工选择休息睡觉解压。身处职场，工作压力、竞争压力、人际压力等等多方面的压力齐齐逼向上班族，在这种心力交瘁的情况下，如果没有及时放松身心，想要心理健康不出问题很难。
职场男人的七大减压策略2
1、从中间人那里得到的帮助（不管来自你的经理或人事部门），可以帮你消除激烈的处境。
如果办公室的员工中没有一个职业调停人，或一个你觉得和人事分享让你不舒服的事情的人，用一种*静的方式告诉你的对手，你如何希望被认为是内行地。“一定要记住Don Henley的（评论），每一个故事都有三方面，你的，我的和又冷又硬的事实，“让 冒犯者“说出他的故事 Bies说到。如果你换个角度来看，就可能会改变这个处境，而不是让它升级。
2、避免激怒。
一点尊重可以把愤怒扼杀在摇篮里，因此保持冷静的最好方式是，遵循黄金法则。“这意味着不要不尊重别人，尤其是在公众场合，信守你的承诺，并遵循游戏规则， Bies如此说
如果是一个管理人，你不得不报道坏消息（拒绝休假一天的请求或拒绝一个项目提议），但一定要解释原因。人们可以对你的决定失望，却不至于被它惹怒，只要它看起来是适当的，并且程序是公正和透明的。
3、呼吸。
这是至关重要的建议。无论你必须到街上转一圈而让自己的头脑清醒，或坐在马桶上调整自己的呼吸，说话之前三思可以保住你的工作。这是古老的忠告。Bies说：“当发怒时，数到十再开口。如果非常愤怒，数到一百。
4、发怒的同时也要有同情。
如果你团队的一个成员真的爆发了，努力用怜悯胜过惩罚。坦布尔大学的一项研究发现，当经理给予正在怒气中的下属额外的支持时，工厂的紧张就消散了。但是当愤怒的员工受到惩罚，甚至被开除，福克斯商业学校的研究人员发现，对办公室的士气没有积极作用。
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压力就像一根弹簧，越是压它，所积聚的力就越大。一旦到达临界点，名为“压力的弹簧就会一下子脱离控制。所以，我们要做的是，适当地在某一些点减少一些力度，给自己一些放松的空间。这样压力就会一直在我们的控制范围内，崩溃也就不存在了。
所以，今晚在各位回家之前，放下工作上的负担。不要把它带到家里去，你可以明天继续肩负。无论你背负怎样的负担，如果可能，暂时忘掉它们。
这里有5个简单的方法，能为你带来*静的心情。
1.将最艰巨的任务放在早晨
人们总是倾向于用简单的任务开始一天的工作，别这样做。将艰巨的任务拖到后面就像你伸开手臂举着杯子，开始没什么，但是随着时间的推移，你会很快感觉到压力。将最艰巨的任务放在早晨，这样你就能享受到效率提升及一天中剩下时间的*静带来的惬意。
2.放开你不能控制的事情
你和朋友计划好外出，但是最后关头下雨了，这时你会怎么想？有些人会因此而失望、愤怒，然后跟周围的人抱怨：这不公*，为什么这种事总是让我遇到！
没什么可抱怨的，雨不会因为你抱怨而停止，老天才不在乎。这种情况下我会到公园里散步（因为雨也很有魅力），或者躺在床上一边读一些轻松的书，一边听着雨水打在窗户上的声音。
将你能掌控的事情做到最好，但也不用太在意不能左右的事情。
3.不必担心别人的想法
陈女士曾经对自己的"歌声感到非常羞愧，因此很少与朋友外出唱K。即使出去也不唱，仅仅窝在角落。据她的解释，是因为担心别人嘲笑。
然而有一天陈女士在心里下了很大的决心，决定要改变这一现状。下一次和朋友们出去的时候，她拿起了麦克风，旁若无人地飙歌。有意思的是并没有人注意到她。实际上他们还想再听，因为觉得有意思。
所以，不要担心别怎么看你，可能他们还在担心别人会怎么看他们呢！
4.列出3件你喜爱的事情
仅仅是列出生活中你喜爱的3件简单的事情，如：这个屋子我最喜欢的3个地方，或这个星期我最喜欢的3件事，或是其他的什么。
在你堵车或排队而感到无聊的时候这个技巧就会显得尤为有用，你能立即把无聊的感觉一扫而光，取而代之的是幸福和*静。
5 走向窗前望向窗外，深呼吸
仅仅是走向窗前望向窗外，深呼吸。将注意力集中到这次呼吸上并忘掉其他的一切。这听起来及其简单，但是你很难想象这样做能立即给你带来*静的心情。
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