考研备考冲刺解决失眠问题的方法1 ▶TIPS： 一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(AndrewWeil)分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能下面是小编为大家整理的2023年度考研备考冲刺解决失眠问题方法,菁选2篇,供大家参考。
考研备考冲刺解决失眠问题的方法1
▶TIPS：
一位哈佛大学毕业的医生安德鲁(AndrewWeil)分享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰!
具体方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意。
一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦!
▶不要对睡眠给予过多关注
睡眠作为一种自主性的生命活动有着其自身的规律和特点，作为拥有强大的调节能力的我们，一般而言，在短期之内出现的各种睡眠问题，都可以运用自身的适应性很好的克服。所以，最好不要对睡眠给予过多的关注，如果在白天的复习过程中一直考虑晚上如果睡不好怎么办，只会让自己有更大的压力。
试想一下，高中的时候我们大部分人的睡眠也是不足或者质量不高，但是依然能够满足日常的生活学习需要。所以，克服自身对睡眠的固有观念，睡眠不是越多越好，也不会一直失眠，要相信自己的调节能力。
▶综合调整自己的学习安排
我们要保证良好的战斗力，因此就需要做好身体、心理等各方面的调节工作，将自己的复习安排得张弛有序、科学合理才是保证考研成功的不二法宝。
此外，如果觉得复习压力太大或者坐在教室复习了一天很闷的话，不妨去操场跑两圈，做做运动，适当的锻炼也是促进睡眠的好方法。
▶遭遇困境寻求多种方法解决
可能有的童鞋失眠问题比较严重，靠自身的力量根本不能解决，那么这个时候不妨去寻求多种方法解决这一难题。例如向好友倾诉自己的烦恼，有时候，烦恼说出来就会觉得身心舒畅很多。
要是还不能解决的话就需要寻找专业帮助了，现如今所有的高等院校都已经安排了专业人员从事学生的心理健康工作，如果觉得自己的心理压力很大，不妨主动利用学校资源，帮助自己克服困难。
考研备考冲刺解决失眠问题的方法2
1、早晨7点钟还起不来
【解决办法】把闹钟放到桌子上，远离自己手臂所能控制的范围。
2、对考研期间将会遇到的困难估计不足
【解决办法】有句话说：考研的人过的是猪狗不如的生活。虽然我不那么认为，甚至还有点怀念那段很单纯的生活，但是这句话至少说明了作为一个考研的人，压力是很大的，困难是很多的，生活是很单调的，总的来说是很吃力的。
3、自习室里静不下心来，缺乏效率
【解决办法】这个主要还是一个要钻进去的问题，“一心只读圣贤书”是必须的。
4、那本又大又厚的数学复习全书
【解决办法】最好9月份之前要把它啃掉，最晚千万别超过10月份，不然后面很被动很被动，切记切记。
5、不注重劳逸结合
【解决办法】硬性规定每周的休息时间(以半天为宜，这半天你想干啥就干啥，千万别去复习，千万别想复习)。
6、不舍得放弃一些看似有用其实没用的东西
【解决办法】想一下你为什么要考研，考研需要哪些东西?其实考研只需要2样东西：①认认真真的复习;②大学毕业证(据说学位证都可以没有)。怎么样?很简单吧。
7、不通情达理专门挂考研学生的老师
【解决办法】先跟老师打个招呼说你要考研，要是他不理你的话，你也别理他。大不了挂了就是，没什么好怕的。
8、忽视真题狂做模拟题
真题永远是最值得我们下苦功研究的，不管是数学真题、英语真题、政治真题还是专业课真题，因为模拟题的命题思路永远跟真题是有很大差别的，你做了就知道。
9、背了又忘的英语单词
【解决办法】最好是每天抽出一点零碎时间背单词，本人推荐睡前记单词，然后早晨起来之后马上复习一遍，很灵的喔。
10、盲目跟风缺乏主见
【解决办法】制订一个好的计划，严格按照计划执行。再不行的话，放弃研伴，找一个没人的教室一个人自习。
11、一份还算不错的工作的诱惑
要是工作实在不错，就签了吧。毕竟现在研究生这么多了，而且国家还在扩招。要是工作比较一般，还是考研吧。
12、缺乏一个轻松愉快的心情迎接每一次自习
【解决办法】要学会自我安慰：我又一次战胜了自己，来自习了!多上一次自习，到时候又可以多考几分，成功又多了一份把握啊!
13、老是有意外情况出现，经常完不成制订的计划
【解决办法】先具体看是些什么情况，是计划订多了还是自己的闲事散事太多了——终极办法：校外租房关掉手机大隐隐于市。
14、喜欢给自己找不去自习的借口
【解决办法】在心里狠狠的骂自己一顿——怎么这么多借口啊!还想不想考研了?多上一次自习，到时候又可以多考几分，成功又多了一份把握啊!
15、不善于合理的预判，导致做无用功
【解决办法】有些题目虽然出现在了参考书上，但是是根本不会考的.，比如说很简单的知识点却出了很难的例题、去年刚刚考过的偏僻考点，记得08年数一考过一道傅里叶级数的大题，而此前15年只出过一次选择、一次填空，于是我就断定：09年绝对不考傅里叶级数，而大题肯定会考每年的热门——幂级数的展开或者幂级数的求和，因为已经3年没考过了而以前几乎年年考，基本上是今年求和明年就展开。于是我傅里叶级数那节根本就没看，重点看的幂级数的展开或者幂级数的求和。结果我就不多说了，有09真题为证。这就是合理的预判之威力所在啊!
16、缺乏一定要考上的决心与斗志
【解决办法】多想想考上之后是如何衣锦还乡的，多想想考不上是如何吃苦受累的，自己要学会安慰自己啊!
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