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过度疲劳后游泳或游泳过度后，都容易造成抽筋或因体力不支而溺水。碰上这种状况怎样办呢?
·觉得寒冷或疲劳，应立刻游回岸边。如果离岸甚远，或过度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力气;
·举起一只手，要放松身体，让对方拯救。不好紧抱着拯救者不放;
·如果没有人来，就继续浮在水上，等到体力恢复后再游回岸边。
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