2023年严重失眠可以治好吗3篇（完整）

时间：2023-03-03 08:00:06 来源：网友投稿

严重失眠可以治好吗1　　顽固的失眠确实不难治愈，但也并不是所有的失眠都不能治好。因此，严重的失眠是有治愈的可能的。如果有严重的失眠一定要及时治疗，长期的失眠很容易让人抑郁，特别是到了老年阶段是很容易下面是小编为大家整理的2023年严重失眠可以治好吗3篇（完整）,供大家参考。

严重失眠可以治好吗1

　　顽固的失眠确实不难治愈，但也并不是所有的失眠都不能治好。因此，严重的失眠是有治愈的可能的。如果有严重的失眠一定要及时治疗，长期的失眠很容易让人抑郁，特别是到了老年阶段是很容易出现失眠的，老年人要调整好自己的作息，要戒烟戒酒，睡眠环境也要适宜。

　　1、最基本的是做好心理准备

　　老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。

　　2、要避免自己失眠老年人还要注意作息时间的规律性

　　睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

　　3、对经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则

　　同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

　　4、适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态

　　摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

　　此外，生活体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。

　　5、另外，下面的`一些饮品老年人也可以自己尝试服用。百合粥--粳米煮开后加入百合，百阿合软烂即可；莲子粥--莲子、黄豆泡发，与粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜调味；莲子杏仁霜--莲子去心洗干净，加入清水中煲20分钟，杏仁霜加入锅中调匀即可。