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什么是五元素减肥法
五元素见减肥法在欧美十分的流行,很多女明星就是通过五元素减肥法瘦下来的。五元素减肥法的核心就是,保持一天吃5餐的饮食习惯,保持适量的运动,即使不节食不吃药也能快速瘦下来哦!
五元素减肥法饮食时间表
第一顿:早上七点;第二顿:早上10点:第三顿:中午13点;第四顿:下午16点:第5顿:晚上19点。
五元素减肥法饮食原则
1、碳水化合物减半
像一天之内的米饭、面包、面食风食物都要减半,同时增加豆类、蔬菜、水果等食物的含量,这样能有效抑制血糖上升。
2. 摄入脂肪含量较少的良性蛋白质
可以多吃些红肉或者是青鱼之类的低脂肪高蛋白的食物,这些食物能加速脂肪燃烧,并且补充身体所必需的`营养。
3. 每顿摄入5-10克的膳食纤维
因为水果、豆类、蔬菜里面含有大量的膳食纤维,对于减肥非常有效,不妨大量的吃,而且吃水果的时候,最好是带皮吃,因为一般水果的表皮纤维素含量相当的高。
4. 多补充水分
减肥期间一定要多喝水,因为水不仅不含热量而且它还能加速身体代谢,帮助排出身体内的有毒物质。
五元素减肥法运动原则
减肥期间坚持一周5天的量来进行减肥运动,每天保持半个小时的运动量,其实也不用刻意的去做运动,因为直接可以用爬楼梯或者走路来代替运动,通过改变生活习惯来达到减肥的目的,往往瘦身效果十分显著。
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