高考志愿填报指南手册多吃含维生素C的食物可以减轻心理压力。当人承受巨大心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含下面是小编为大家整理的高考志愿填报指南手册4篇,供大家参考。
高考志愿填报指南手册篇1
多吃含维生素C的食物可以减轻心理压力。当人承受巨大心理压力时，身体会大量消耗维生素C，所以考生应大量摄取诸如草莓、洋葱、菜花、菠菜等富含维生素C的食品。
胡萝卜能提高记忆力。胡萝卜能加快大脑的新陈代谢，有助于记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功的意识是不可缺少的。柠檬能使人精力充沛，提高接受能力。少食、多餐，也有助于减轻高考考生的紧张与疲劳。经常咀嚼诸如花生、腰果等食品，对恢复体能、减轻疲劳有一定帮助。而过硬、过于油腻的食物，对考生来说不是理想的食品，因为精神紧张必然影响肠胃的消化功能，这些食品会增加肠胃的负担，反过来加剧考生精神紧张的程度。
要注意平衡饮食，做到粗细搭配、干稀搭配、主副食品搭配、荤素搭配、菜的颜色搭配。不要大鱼大肉，要以素菜为主，荤菜方面，要注意蛋白质的摄入，多吃鱼、瘦肉和鸡鸭。不喜欢吃肉的学生可多吃些豆腐、豆花、豆腐脑等豆制品，同样可以补充蛋白质。要注意烹调方法多样化，力求做到色、香、味、形俱佳。
多吃些富含不饱和脂肪酸的食物，为保持头脑清醒，可适当进食富含卵磷脂类的食品，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。
考试当天早饭要吃稍干一点，咸一点，考试时不会因憋尿而分散精力。
这些考前营养膳食误区要注意
误区一：猛补大鱼大肉，越多越好
不少家长为了给孩子补充营养，考前会准备满桌子的鱼、肉。今天“烧鸡烤鸭”，明天“肥鱼大虾”，希望给孩子好好补补，可谓用心良苦。
但这种做法不科学，因为孩子考前高负荷复习，大脑对氧的需求随即增加，能量和各种营养素消耗都相应增加。家长要注意让孩子全面、均衡地摄入营养。
误区二：起床就吃早饭，不吃主食
考前时间总是争分夺秒，孩子往往一起床就吃早餐，但很多时候没胃口，有的家长以为是孩子生了什么病。其实是因为，早晨起床时肠胃没充分运动，消化液分泌比较少，所以会食欲不佳。
还有不少家长和考生认为肉、蛋、奶营养高，主食吃不吃无所谓，这也是错误的。因为，葡萄糖是大脑能直接利用的能量，主要来自主食。肉、蛋虽然可以补充人体所需的蛋白质，但大脑却吸收不了。
误区三：突然改变饮食，刻意求“稀”
很多家长喜欢在考试前夕为孩子准备“大餐”，一些家长更是把平时舍不得买给孩子吃的东西，考前买给孩子吃，还有一些家长特地为孩子购买一些稀有食物，结果却导致食物过敏。
现在过敏体质的人数有所增加，孩子没有吃过的新食物，无法判断他对这种食物是否会过敏。在考试时期，考生要尽可能避免过敏。
误区四：盲目服保健品，贪多求快
许多家长将服用保健品视为补充营养的途径，迷信“健脑品”，甚至托亲朋好友从国外买来“高大上”的食物。
据调查，目前市场热销的各类“补脑保健品”成为大部分可以通过正常饮食来摄取。也曾发现一些保健品实质是用于治疗老年痴呆、记忆力丧失的大脑功能性药品，副作用很大。
家长要注重三餐的均衡
早餐一定要吃好
多吃脂肪含量低、清淡些的食物。牛奶、鸡蛋，是荷包蛋；也可以准备些如银耳莲心红枣百合羹，可以提高免疫力，有清凉、败火之效；再加一些馒头、包子等主食，补充碳水化合物，保证脑力劳动的能量充足。
__主食类：花卷、馒头、烧饼；煎鸡蛋饼、蛋糕、面包、米粥；豆腐脑、馄饨；玉米等；
__辅食类：牛奶、豆浆、豆奶等；
__小菜类：酱牛肉、熏鱼、酥鲫鱼、炒虾皮；酱咸菜；清拌芹菜、番茄片、生菜叶、黄瓜；胡萝卜、绿豆芽等。
午餐一顿最关键
多吃点肉类、鸡蛋等含热量较高的食品；也包括鱼、鸡等动物蛋白质，辅以豆制品、蔬菜。如果当天下午有考试，食物体积不宜过大，否则水分过多，将增加排尿次数。
晚餐一顿要适量，八成饱
饭菜清淡、易于消化，没有胃口的孩子，还可以喝一些稀饭或营养羹，多吃些清炒时令类蔬菜，并补充海鱼等动物性蛋白。
夜宵(晚上9∶30~10∶00之间)
食物数量不宜过多，以稀软易消化为好。除主食外，还应有少量蛋白质。
可选食品：面片汤、各种粥、馄饨、鹌鹑蛋、银耳羹、百合莲子红枣汤、藕粉、杏仁茶、黑芝麻糊、核桃糊、花生乳等。
如睡眠不好，可睡前喝牛奶，或莲子大枣汤。
考前“特殊”食物
维生素B：全谷类、瘦肉、肝脏、豆类等。
维生素C：蔬菜和新鲜水果；柠檬，可以提高处于紧张状态下的孩子的接受能力。
凉拌食物：黄瓜、叶类新鲜蔬菜，能够开胃健脾。
新鲜果蔬汁：鲜藕汁、荸荠汁、绿豆百合汤、银耳梨汤等果蔬汁。
高考志愿填报指南手册篇2
由于2022年**高考志愿填报时间暂时未公布，我们从**2021年普通高等学校招生志愿填报时间可以推算出来，2022年**高考志愿填报时间预计为：于6月25日12时正式开通。请**的考生多多留意，本日期仅供参考，请以官方公布为准。
高考志愿填报指南手册篇3
1.当地招生委员会官方网站：不同省市招生委员会都有相应的官方网站，考生可以通过官网查询和下载该地区的高考志愿填报指南手册电子版。例如，北京高考志愿填报指南手册电子版可在北京招生考试网站上查找，山东的高考志愿填报指南手册电子版可在山东省招生考试信息网站上下载。
2.高招公共服务平台：考生可以登录高招公共服务平台，该平台是由国家教育部和各省招办共同维护的公共招生信息服务平台，提供了全国各省市的招生政策、大学院校信息、专业设置等信息，考生可以在该平台上下载各省高考志愿填报指南手册的电子版。
3.学校官方网站：各高校的招生就业办公室或教务处往往会发布该校的高考志愿填报指南手册电子版，考生可以到该校的官方网站上浏览或者下载。
总之，高考志愿填报指南手册电子版是考生填报志愿的重要参考，考生可以根据自己的实际情况，结合指南手册的相关内容制定出更加合理、科学、争取的志愿填报计划。
高考志愿填报指南手册篇4
了解专业：在选择专业前，要先了解相关专业的课程设置、岗位职责、就业前景等方面的信息，可以通过专业介绍、官方网站、社交媒体等方式获得相关资讯。
规划职业：考虑自己的兴趣、优势、职业规划等方面，确定自己的目标职业和相应的专业方向。
选定院校：可以通过学校官网，重点专业网站、招生简章等方式，了解学校情况、学科特色、历年录取分数线等信息，与自己的成绩相匹配的院校。
分析分数：可以根据高考成绩，查看往年同省分数线，以及专业的录取分数线，在志愿选择时对照自己的成绩做出合理选择。
注重平衡：不只看重重点高校或者高薪职业，还要根据自己的兴趣、能力、性格做出明智的选择，合理平衡自己的发展，避免盲目跟风。
多问多比较：和老师、同学、咨询师等多方面了解专业和院校的特色和差异，做出科学的决策。
提前咨询：在填报志愿前，提前咨询高校招办等相关部门，了解及时的录取政策、考试时间及注意事项等信息，避免因为不完整的信息而带来不必要的损失。
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