在一次课堂观摩结束后，我提出了一个问题：学生带着强烈的好奇心走进学校，他们渴望学习与探索，可是，为什么有那么多学生逐渐丧失了学习的动力呢？
问题的答案是多样的，但有一点我们可以达成共识：过度的掌控让孩子失去了学习的内在动力。这些掌控行为包括：以分数为追求的目标定位、纪律约束，各种变相的惩罚，功利性的奖励，精细化的时间管理，外在的监督和评价，盲目的竞争与攀比，等等。无处不在的掌控让孩子疲于应付各种各样的要求，体验不到学习本身的乐趣。
乐于掌控似乎是人的天性，这一天性如果任由父母发挥，最终可能导致两种后果：要么孩子唯唯诺诺、逆来顺受，养成回避型人格；
要么孩子蛮横无理、自以为是，养成暴躁型人格。这两种情况都是人生的“不可承受之重”。
心理学家爱德华·L·德西和理查德·瑞安运用科学实证的研究方法，发现激发内在动机的三个最基本的心理需要：自主——对做某事情有决策权，能对自己的行为负责；
胜任——拥有某项技能，相信自己有能力实现目标；
联结——爱与被爱的需要，关心与被关心的需要。满足这些需求，才能持续激发人的内在动机，让人们全身心地投入某件事情。根据这一理论，我们可以调整自己的思维方式，有意识地培养孩子的自我效能感。
给自己装一个“同理心开关”
同理心就是能够设身处地体会他人的感受。我们在处理与孩子之间的关系时，应抱有同理心。可遗憾的是，父母更偏向于指责孩子，表达自己的不满，于是旧问题还没得到解决，新问题又出现了。同理心的本质是尊重孩子的感受，认同孩子的负面情绪和不完美，把孩子放到和自己平等的位置来看待。当你尝试着悦纳孩子时，“坏”的一面就自然会朝“好”的一面转换。
前段时间，我的女儿参加了一个机器人比赛，但初赛之后还有复赛。我和她妈妈的想法比较一致：不让女儿参加复赛了，因为复赛前要进行一个多月的晚间集训，既影响在校学习，又打乱了孩子正常的睡眠。我们与女儿沟通这个事情，希望能够得到她的理解。她很抗拒我们的决定，僵持一个多小时后才无奈地妥协：“好吧，我听你们的，不参加比赛了。但我真的非常非常想去。”我对她说：“其实，我们做这个决定也很艰难。”“不是的，你们不理解我，所以不难。”一句“你们不理解我”像一盆冷水把我从固执己见中浇醒。是啊，她心里纵然有一万个不愿意，也能委屈自己接受我们的决定，我们为什么就不能站在她的立场上想一想呢？想到这里，我当机立断，马上电话报名参加复赛。这件事情给我的启发是：我们要在大脑里给自己装一个“同理心开关”，并時时检查它是否处于开启状态。我相信，这个开关能有效地减少焦虑和控制行为。
提供“孩子选项”，让他自己决定
父母常常这样对孩子说：“今年暑假去北京旅行。”“不做完作业就不能吃饭。”父母在做决定时，往往并不考虑孩子的感受和想法。父母决定“不做完作业就不能吃饭”，和孩子决定“做完作业再吃饭”之间，区别很大，因此，无论父母唠叨多少遍，孩子都不会有任何改变。每个人天生都有“我要自己做主”的需求，当这个需求没有得到满足，就会觉得自己受到了控制而感到痛苦，做事情的积极性就会减弱。这就意味着，父母要学会为孩子提供选项，让孩子在决策中发挥作用。
有的父母会说，有些事情根本没得选，比如在“打架”这件事上。孩子和他人打架后，如果父母不急于下结论，不居高临下地训斥孩子，那么双方都有许多选择的余地。我们可以心平气和地与孩子交流：你能不能把事件过程讲一遍？当时你是怎么想的？现在是怎么想的？在理性的交流中倾听孩子的想法，帮助他们找到认知上的盲区，让他们自己判断什么是对的，什么是错的。又比如上文讲到的机器人比赛的事情，现在回过头来看，最理想的处理方式是：我们和孩子一起讨论参加比赛和不参加比赛的利与弊，然后让她自己权衡、做决定，而不是我们先定好基调，再去寻求她的理解和支持。给孩子提供选项，并鼓励他们自己做决定，他们便会主动地跟着你往前走。
设置难度恰当的挑战任务，帮助孩子做成某件事
我之前一直认为，动机带来成就，成就又提升了动机，两者形成良性循环。现在越来越多的研究文献证明，动机无法预测成就，但成就确实可以预测动机。心理学研究表明，当学生对学业的胜任能力增加，已成形的知识和技能提供了支援更复杂任务的基础，更复杂的任务会变得较不费力，也更有趣。当学生达到这个程度，学习本身会变成内在奖赏。因此，让学生尝到成功的滋味，或者让学生觉得自己会成功，就显得特别重要。
孩子怎样才能收获成功感呢？脑科学告诉我们，太简单或太费力的任务都不会让人开心，只有当挑战的难度恰当，解决问题的过程中大脑才会奖励自己多巴胺，从而让人获得愉悦感。由此可见，如何设置难度恰当的挑战任务就成了关键。女儿决定双休跟着一个户外团队挑战75公里的环岛骑行，对于这个决定我当然支持，但同时告诉她：“爸爸也会参加这个活动，成为你的队友，不是不放心，而是帮你解决后援补给的问题，让你更专注于骑行。”我的想法很简单：在能力的上限以内发起挑战，尽量避免越线之后的失败。
设置以支持自主为目的的限制
或许有父母会问，如果不加控制，孩子不就为所欲为了吗？强调自主并不意味着不设限制，只不过限制的目的不再是为了让孩子服从我们，而是为了更好地执行他们自己的决定。以上文提到的机器人比赛为例，我们支持女儿去参加复赛，但学习与睡眠的问题怎么解决呢？我们经过商讨达成一致：孩子上课需要更加专注，缩减预习和复习的时间；
在学校完成作业，如果课间没有完成，就利用中午时间完成；
头天晚上参加了集训，第二天必须睡午觉。女儿自己也清楚，只有让学习、比赛、休息三者平衡，才更有利于实现目标，因此也乐于遵守和执行这些约定。当我们设置限制是为了支持孩子的“自我决定”时，限制就演变为奔赴成功的“助推器”。
责任编辑 陈建军
乔能俊
中学高级教师，“国培计划”项目专家，乔能俊名师工作室主持人，被评为“荆楚好老师”“湖北省优秀教研员”。在省级以上刊物发表论文一百五十余篇，各地讲学、执教公开课两百多场次。现为湖北省宜昌市西陵区教科院常务副院长。
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