张雄
颈肩腰腿痛可以说是人们日常生活中最常见的一种疾病，在我国大约有2.6亿人曾经出现过颈肩腰腿痛，而且这种疾病的发病趋势也越来越年轻化。导致颈肩腰腿痛发生的原因，很大一部分与人们的日常生活方式有关，所以人们应该养成良好的生活方式与生活习惯，从而预防颈肩腰腿痛。
一、引发颈肩腰腿痛的原因
引发人们出现颈肩腰腿痛的原因非常多，常见的有外伤性、先天性、严重性以及退变性等，而颈肩腰腿痛疾病绝非人们想象的那般简单，往往需要多科进行协同作战，才可以针对某一部位的疼痛作出准确的判断与治疗。
（一）颈部问题
引发人们出现颈部疼痛的原因，很多比如颈部受凉、睡姿不正确、撞击以及扭伤等。也会因为其他疾病而引起颈部疼痛，比如风湿性疾病、颈椎病以及颈部肿瘤等。
（二）肩膀问题
肩膀问题也是一种临床常见的疾病类型，对于一个人来说，肩膀是最容易产生疾病和疲劳的关节，而造成肩膀疼痛的原因有很多，比如颈椎病、关节疾病、心绞痛以及冠心病等都有可能会引发肩膀疼痛。
（三）腰椎问题
腰椎问题，也属于一种临床常见的疾病类型，而腰痛經常发生在职业特征明显的人群中，比如电脑族、司机等，因为长期保持固定姿势或不良姿势，所引发腰酸腰痛等问题，与此同时肾脏疾病、腰椎疾病以及泌尿科疾病等也有可能会引发患者出现腰椎问题。
具体来说，引发患者出现颈肩腰腿痛的主要原因，就是人们的生活方式不正确，所以必须要改掉坏习惯，养成正确且良好的生活习惯，在放松身体的同时也可以愉悦人们的心情。
二、改善生活方式，预防颈肩腰腿痛
（一）职业与颈肩腰腿痛
职业是引发人们出现颈肩腰腿痛的主要因素之一，对于长时间需要低头工作的人来说应该多做，仰望远视动作，比如教师、电脑工作人员、会计以及作家等均属于颈肩痛的高危人群，所以在日常的工作中应该有意识的抬头望天，或活动颈肩，从而松弛椎关节，消除患者的眼部疲劳。同时，对于需要久坐的人来说，因为久坐非常容易引发腰椎病，而且长时间的不良坐姿，比如弓背坐、瘫坐等，则会大大增加腰椎病的发病率。所以，久坐的人应该在工作一段时间后站起来运动，并且保证坐姿的正确性，适当调整椅子的高度，确保膝盖与臀部可以保持同一水平高度，一两脚可以平踩地面为最佳。
（二）起居与颈肩腰腿痛
为了能够避免起居所引发人们出现颈肩腰腿疼痛，人们应该养成多睡硬板床的习惯，在板床中加入缅甸是避免颈肩腰腿痛的最好方法之一，在板床上保持仰卧的姿势，可以使脊柱保持最佳的生理曲度并放生全身的肌肉，降低椎间隙压力，减轻椎间盘后突有助于帮助人们缓解神经压力，而且在板床侧卧时，也可以将双膝关节进行屈曲，以此来消除腰部的侧弯与后伸。同时，对于已经出现腰腿痛的患者，除了需要接受必要的治疗外，也可以通过在腰下垫软枕的方法，缓解腰肌过度牵伸的情况是腰肌可以保持放松的状态，从而改善患者局部血液循环，降低腰椎间盘压力，消除神经根压迫。
最后，对于女性颈肩腰腿痛患者来说，长期穿高跟鞋，也是引发女性出现颈肩腰腿痛的主要因素之一。当高跟鞋的鞋跟超过4厘米厚也会使人体的重心发生变化，为了可以稳定因重心而失去的原有平衡，则会使腰背部的肌肉进行重新调整，长此以往就会加快蜕变，最终导致腰痛，所以女性应该尽量减少穿高跟鞋的次数与时间。
（三）情绪与颈肩腰腿痛
不良的心理情绪不仅会对人们的身心健康造成影响，而且也会在很大程度上影响颈肩腰腿痛，比如，对于腰突症患者来说，患有此疾病的患者多为年轻人，血气方刚，容易急躁，当患者出现暴躁不安情绪时，会使患者的追赶压力急剧上升，导致患者的椎间盘髓核进一步突出，加大神经根或马尾的受压迫程度，使疼痛程度进一步加剧。所以患者必须要保持稳定的情绪，坦然面对疾病，积极配合治疗，只有这样才可以提高疾病的治愈速度与治疗效果。
猜你喜欢腰腿痛肩膀腰椎医针灸综合治疗颈肩腰腿痛的临床效果中国药学药品知识仓库(2021年18期)2021-02-28老年人腰椎滑脱怎么办？保健与生活(2021年2期)2021-02-04CT及MRI在腰椎管狭窄症诊断中的应用健康体检与管理(2021年10期)2021-01-03腰椎滑脱可以靠按摩恢复吗家庭百事通·健康一点通(2020年12期)2020-12-31只有做手术才能缓解腰腿痛吗家庭医药(2017年3期)2017-03-21要借你个肩膀吗？知识窗(2017年3期)2017-03-09这是我的肩膀学苑创造·A版(2017年2期)2017-01-19你的肩膀担着你的健康恋爱婚姻家庭·养生版(2016年9期)2016-09-07撑不下去红领巾·萌芽(2015年5期)2015-06-16单侧腰椎椎弓根螺钉固定结合椎间融合治疗腰椎退变性疾病右江医学(2014年1期)2014-03-22